私は訪問看護師として20年以上、1日4〜6件のお宅をまわってきました。出入りのたびに靴を脱いで履いてを繰り返すので、靴選びは地味に効いてきます。

この記事では、私がいまの一足に落ち着くまでに何を試して、何で失敗したかをお話しします。

• 訪問看護の靴で本当に大事な2つの条件
• 私が滑って怖い思いをした場面と、いま履いている一足
• スリッポンやサイドジップを選ばなかった理由

訪問看護の靴は「滑らないこと」と「かがまずに履けること」で選んでいます

先に結論を書きます。私にとって訪問看護の靴に必要なのは、おしゃれさよりもこの2つです。

• 濡れた玄関でも滑らない靴底
• かがまず、手を使わずに脱ぎ履きできること

1日4〜6件まわると、出入りだけで8回から12回は靴を脱ぎ履きします。同じ動作を、毎日くり返すことになります。

1回3秒の差でも、10回なら30秒です。それ以上に、かがむ動作が腰にたまっていきます。

つるつるした玄関で、何度もヒヤッとしました

マンションのエントランスや玄関は、つるつるした石のような素材のことがあります。雨の日に濡れた靴でそこへ入ると、本当によく滑ります。

私は何度も怖い思いをしました。自転車から降りて足をついた場所に砂が浮いていて、滑りかけたこともあります。

道路にも滑りやすい場所があります。マンホールのふた、引き直したばかりの白線、路面に描かれた標識。雨の日はどれもよく滑ります。

以前は、シニア向けに「滑りにくい」とうたわれたスニーカーを履いていました。それでも滑りました。想定されている歩き方や運動量が、私たちの動き方とは違うのかもしれません。

訪問先や移動中に転んでしまえば、その日の訪問はそこで止まります。それがわかっているのに何を選べばよいかわからず、あのころの私は完全に靴迷子でした。

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いまは、ハイパーVソールのスニーカーをリピートして3足目です

たどり着いたのが、日進ゴムの「ハイパーV」という靴底を使ったスニーカーです。テレビで紹介されているのを見て知りました。

メーカーの説明では、通常のラバーソールの2.5倍以上のグリップ力があるとされています。労働安全衛生総合研究所の技術指針で、耐滑性能の最高区分を上回るとも書かれています。

作業靴や安全靴をつくっている会社なので、そこも安心材料になりました。

履き替えてから、滑ってヒヤッとする場面がなくなりました。あくまで私の場合ですが、ここははっきり変わったところです。

見た目は黒い合皮のスニーカーです。先芯の入っていないタイプなので、作業靴と聞いて想像するいかつさはありません。

はなやかではありませんが、布のスニーカーより表面が丈夫で、くたびれて見えにくいのは助かります。おしゃれさより、滑って転ばないほうを取りました。

いま履いているのが3足目です。次もたぶん、同じものを買います。

出典：日進ゴム株式会社「HyperV 技術紹介」

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靴ひもを伸びるタイプに替えて、靴に触らずに履いています

靴そのものと同じくらい効いたのが、靴ひもを替えたことでした。

伸びるタイプの靴ひもにして、足がすっと入る長さに調節しています。結んだままで脱ぎ履きできるので、玄関で足元に手を伸ばす必要がありません。

玄関は狭いことが多く、こちらは荷物も持っています。かがむと腰にきますし、靴はどうしても不衛生です。手で触らずに済むのは、思っていたより大きな差でした。

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スリッポンやサイドジップを選ばなかった理由

脱ぎ履きが楽な靴といえば、スリッポンやサイドジップが思い浮かびますよね。私はどちらも使っていません。

スリッポンは、足が疲れました

足にフィットしにくくて、1日歩くと疲れました。歩く距離が短い仕事なら、また違うのかもしれません。

サイドジップは、結局かがむことになります

ファスナーを上げ下げするために、毎回足元へ手を伸ばします。靴ひもを結び直す手間はなくなっても、腰と衛生の問題は残ります。

面ファスナーは、見た目が好みではありませんでした

これは完全に好みの話です。仕事で毎日履くものなので、自分が気に入るかどうかも大事にしています。

私は左右で足のサイズが違います

そのため、中敷きと靴ひもで細かく調節できることが欠かせません。ここが合わないと、どれだけ評判のよい靴でも私には合いませんでした。

合う靴は人によって違います。誰かのおすすめがそのまま自分の正解になるとは限らないと、遠回りして知りました。

中敷きは明るい色にしています｜玄関は暗いことが多いから

訪問先の玄関は、思っているより暗いことが多いです。

そこで中敷きは、グレーやベージュなど明るめの色を選んでいます。靴の中が見えるかどうかで、足を入れるまでの速さが変わります。

夏は中敷きをこまめに洗います。汗のにおいは自分では気づきにくいので、ここは気をつけています。

私がいま使っている中敷きは、調べたら廃盤になっていました。買い替えるなら、色が明るくて、厚みで調整できるものを選びます。

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訪問先で靴を脱いだあとのこと｜基本は靴下、迷ったらスリッパ

靴を脱いだあと、どうしているかもよく聞かれます。私は基本的に、靴下のまま上がります。

掃除がかなり行き届いていないお宅でも、そこは変えていません。ただ、替えの靴下はいつもバッグに入れています。

一度、畳が湿っぽくて履き替えたことがありました。そのまま次のお宅へうかがうわけにはいきませんから。

反対に、靴下では上がらないと決めている場面もあります。

• 虫がわいている
• 物が積み上がっていて、足をけがしそう
• 何を踏むか予測できない

こういうときは、ステーションが用意してくれているスリッパやディスポの靴カバーを使うことができます。

この備えは事業所によって違います。入職したら、スリッパや靴カバーがあるかどうかを確認しておくと安心です。

玄関でのふるまいと、よくある場面

脱いだ靴の向きは、上がってからそろえます

作法としては、玄関で靴を脱いで上がってから、かがんで靴の向きをそろえます。そうできるお宅では、そうしています。

ただ、そうできないお宅のほうが多いです。荷物を持ったまま身体の向きを変えてかがむスペースが、玄関にないからです。

はじめから靴のつま先を外に向けて脱ぐのは、本来はマナー違反とされています。それでも、そうするしかない玄関はわりとあります。

ここは正解がひとつではないと思っています。作法よりも、その家に合わせるほうを優先しています。

段差の高い玄関もあります

上がりかまちの段差が高いお宅は、時々あります。古い家に多い印象です。

高齢の利用者さんのお宅では、すでにステップや手すりで対策されていることが多いです。必要がありそうなら、ご本人に、そしてご家族やケアマネジャーさんに相談します。

私自身が段差で困ったことはありません。伸びる靴ひもにしてあって、かがまずに脱ぎ履きできるからだと思います。

買い替えるのは、かかとが減ったときと、くたびれて見えたとき

買い替えの目安にしているのは、次の3つです。

• かかとの減り
• 履き口の生地のすり減り
• 靴本体の傷

訪問看護には、病院のような制服がありません。そのぶん足元がくたびれていると、全体がだらしなく見えてしまいます。靴も仕事着の一部だと考えるようにしています。

私の勤務先の服装の決まりは「派手でないこと」くらいです。細かく決まっていないからこそ、自分で線を引くようにしています。

まとめ｜靴は「おしゃれ」より「転ばない」で選んでいい

私にとって訪問看護の靴に必要なのは、滑らない靴底と、かがまずに履けることです。見た目の好みは、この2つを満たしたなかから選べば足ります。

もし今日ひとつだけ試すなら、靴ひもを伸びるタイプに替えてみてください。今の靴のままでも、玄関での動きが変わります。

足元が安定すると、気持ちも少し落ち着きます。転ばないことは、いちばん確実な自分の守り方です。

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私も繊細な性格ということもあって、「この対応でよかったのかな」と帰り道に考え込んでしまうことがよくありました。そんな私を支えてくれたのが、今回紹介する本です。

どれも実際に現場で使い込んでいる本です。精神科の訪問看護に関わる方はもちろん、施設や相談支援など「病院の外」で精神疾患をもつ方を支援する方にも役立つと思います。

『精神疾患をもつ人を、病院でない所で支援するときにまず読む本』（通称：横綱本）

在宅で精神疾患をもつ方を支援するなら、最初の1冊はこれだと思っています。サブタイトルは『”横綱級”困難ケースにしないための技と型』。ここから「横綱本」と呼ばれています。著者は精神科訪問看護の第一線で活躍されている小瀬古伸幸さんです。

この本のいいところは、管理と傾聴だけで終わらないところです。患者さんの希望を聴いて、その人の持つ力をどう引き出していくか、という関わり方を模索できます。

私が特に印象に残っているのは、やってしまいがちな「代理行為」についての話です。よかれと思って、つい手を出してしまう。でもそれは、本人の自立に向かう手立てになっているのか。読んでから、訪問のたびに自分に問いかけるようになりました。

感情転移や訪問拒否のときにどうするか、といった「教科書には載っていない困りごと」への対処も具体的に書かれています。私にとっては、困ったときに手に取るお守りのような1冊です。

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『援助者必携 はじめての精神科』（通称：ねこ本）

表紙のねこがトレードマークで、「ねこ本」の愛称で親しまれている本です。著者は精神科医の春日武彦先生。症状と対応を並べた教科書ではなく、仕事に取り組む姿勢そのものを楽にしてくれる本です。

私は「待つのは度胸がいる」という言葉に救われました。よくない状態なのに、今すぐ手を出せない。そういうとき、支援者の側も不安になります。

「なにもしていないと思われるんじゃないか」という感覚が、自分はイヤだったんだ——この本を読んで、そう気づきました。腹を据えて事態を見守る。春日先生のその言葉で、いろいろなことが腑に落ちて、安心もしました。

「恨まれる、ということ」という章も心に残っています。利用者さんから個人的なことを尋ねられる場面は、実際にあります。それをどう考え、どう対処するか。春日先生ご自身の経験を通したヒントが書かれています。

じつは春日先生の講演会に行ったとき、油性ペンと本を持って、講演が終わってすぐ壇上の先生のところへサインをもらいに行きました。一番乗りでした。私のあとには、サインが欲しい人がどんどん並んで、列になっていました。この本は私の宝物です。（写真は当時の第2版です。現在は第3版が出ています）

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『メンタルステータスイグザミネーション』Vol.1・Vol.2

通称「MSE」。卒後に現場で使う「教科書」のような本です。著者は精神看護専門看護師の武藤教志さん。Vol.1とVol.2の2冊があります。

精神科で使う用語は、なんとなくの理解のまま、あいまいに使ってしまいがちです。Vol.1は用語の定義がとても詳しくて、「この状態を記録にどう書けばいいんだろう」と迷ったとき、私は辞書のように引いています。記録に自信がなかった時期に、ずいぶん助けられました。

Vol.2は、8割くらいが薬剤の話です。お薬の作用や副作用の視点からアセスメントを深めたい方向けなので、まずはVol.1から手に取るのがおすすめです。

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まとめ｜本で土台をつくると、訪問が少し怖くなくなる

3冊に共通しているのは、「ひとりで判断する不安」を軽くしてくれるところです。

困ったときに開くなら横綱本。気持ちを楽にしたいならねこ本。記録・アセスメントの土台ならMSE。あなたの「いま欲しい支え」に合わせて、1冊選んでみてください。

急変対応やフィジカルアセスメントなど、からだの看護に役立つ本は、こちらの記事でまとめています。

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夜中に何度もナースコールで起こされ、明け方には頭がぼーっとして、家に帰っても眠れない。そんな日々が続くと、心も体もすり減っていきます。

でも、夜勤を減らす・やめるという選択は、逃げでも甘えでもありません。実際に夜勤をやめて、体調も気持ちもずっと軽くなった人はたくさんいます。私自身も、その一人です。

この記事では、夜勤なしで働く具体的な方法と、日勤のみの職場に転職するときの進め方を、現役の訪問看護師の目線でまとめました。

夜勤がつらいなら「やめる」を考えていい

夜勤のつらさは、根性で乗り切るものではありません。

体が「もう無理だよ」とサインを出しているのに、「みんなやっているから」とがまんを続けると、いつか限界がきてしまいます。

私が夜勤をやめていちばん驚いたのは、風邪の治りが早くなったことでした。夜勤をしていたころは、一度ひいた風邪が2週間ほど長引いていたのに、夜勤をやめてからは1週間ほどで治るようになりました。体の回復する力が、夜勤でどれだけ削られていたのかを、あとから実感したのです。

夜勤そのもののつらさや、なぜこんなにしんどいのかをもっと知りたい方は、こちらの記事もあわせて読んでみてください。この記事は、その「次の一歩＝どう動くか」をお伝えするものです。

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夜勤をやめる前に知っておきたいこと

夜勤をやめる決断をする前に、良い面と気をつけたい面の両方を知っておくと、あとで後悔しにくくなります。

まず、夜勤をやめるメリットからお話しします。いちばん大きいのは、生活リズムが整うことです。毎日決まった時間に起きて眠れるようになると、体調が安定し、気持ちにも余裕が生まれます。家族や友人と予定が合いやすくなるのも、うれしい変化です。

一方で、気をつけたい点もあります。ありていに言えば、夜勤手当がなくなる分、収入は下がることが多いです。日勤のみの常勤求人は人気が高く、タイミングによっては枠が限られていることもあります。

「収入が下がるのが不安」という方は、いちど夜勤手当がなくなったときの手取りを計算してみると、判断しやすくなります。思っていたより差が小さいこともありますし、体調を崩して働けなくなるリスクと比べて考えると、見え方が変わることもあります。

夜勤なしで働く2つの方法

夜勤なしで働くには、大きく分けて2つの道があります。

1つ目は、今の職場で相談することです。日勤常勤への変更や、夜勤回数を減らせないか相談してみる方法があります。部署によっては、日勤帯中心の配属に異動できることもあります。言い出しにくいときは、「体調を整えながら長く働き続けたいので」と前向きな理由を添えて伝えると、話が進みやすくなります。

2つ目は、夜勤のない職場へ転職することです。今の職場では夜勤を減らすのが難しい、相談しても変わらなかった。そんなときは、無理をせず環境そのものを変える選択肢があります。

転職と聞くと身がまえてしまうかもしれませんが、まずは情報を集めるだけでも大丈夫です。進め方の全体像は、こちらの記事にまとめています。

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夜勤なし・日勤のみで働ける職場の種類

「夜勤なし」と一口に言っても、働ける場所はいろいろあります。代表的なものを挙げてみます。

訪問看護：日中に利用者さんのお宅を回る働き方です。私自身、ここで働き方が大きく変わりました。

クリニック・外来：基本的に日勤帯で、土日が休みのところも多い職場です。最近は夕方から遅めの時間まで診療しているクリニックもあるので、自分の生活に合わせて勤務時間を選びたい人には、選択肢として考えてみてもよいかもしれません。

検診・健診センター：採血や検査が中心の職場です。一日の流れが決まっているので、イレギュラーな対応もあまりありません。

デイサービス・介護施設：日勤帯中心の働き方です。健康状態が安定している利用者さんが多いので、病棟のような張りつめた緊迫感は少なめです。ただし「のんびり」とまではいかず、それなりに忙しさはあります。気をつけたいのは急変時で、デイサービスでは主な既往歴の病名くらいしか情報がなく、今の治療方針や内服薬の細かい情報まではそろっていないことがあります。「体調が安定している人が多い」と油断していると、急に意識状態が変わって対応に追われ、焦ることもあります。病院や訪問看護とは少し種類の違う気の張り方がある場所だと感じます。

産業看護師（企業）：会社で働く人の健康をサポートする仕事です。土日祝が休みで夜勤もないところが多く、生活リズムを整えやすいのが魅力です。ただ、企業の看護職は社内に一人だけの「一人職場」になることが多く、判断に迷ったときに相談できる先輩や同僚がそばにいない心細さがあります。中心になる保健指導も、相手は忙しい社員さんで、とくに役職のある方だとなかなか取り合ってもらえず、思うように届かないもどかしさを感じることもあると聞きます。健康管理など病棟とは少し違うスキルも必要なので、入職前に「困ったときに誰に相談できるのか」という体制を確認しておくと安心だと感じます。

どの職場が自分に合うか分からないという方は、向いている仕事の選び方を、こちらでまとめています。

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夜勤なしの転職を進めるステップ

夜勤なしの求人は人気があるぶん、自分ひとりで探すと「条件に合うものが見つからない」と疲れてしまうことがあります。日勤の求人にくわしい転職サービスに相談すると、効率よく探せます。

とはいえ、求人を探す場所は「転職サービス」だけではありません。ハローワークという選び方もあり、それぞれ向き・不向きがあります。「どこで探すのが自分に合っているのか」を先に知っておくと、夜勤なしの求人探しもぐっと進めやすくなります。下の記事で両方の違いをわかりやすく比べているので、あわせて読んでみてください。

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まとめ

夜勤をやめることは、後ろ向きな選択ではなく、長く働き続けるための前向きな選択です。進め方としては、まず今の職場に相談してみて、それが難しいようなら転職を考える、という順番がおすすめです。

そして何より、つらいときは無理をしないでください。あなたの体と心は、夜勤と引きかえにしてよいものではありません。少し立ち止まって、自分に合った働き方を探してみてくださいね。

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イタドリ

現役訪問看護師｜HSP当事者

Profile

看護師になって30年以上経ちました。
僻地の有床診療所、地域の中規模病院、大学病院を経て、訪問看護は20年以上になりました。
某大学では学外講師を務めています。
やや敏感な気質を持ちながら、
それでも現場で積み上げてきた経験を活かして、訪問看護の実践知や役立つ情報を発信していきます。
窓の外を眺めるように、在宅ケアとHSPという生き方をひそかに綴るブログです。

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夜勤なしの求人探しに使う転職サービス選びは、こちらの比較記事が参考になります。

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私自身、看護師として働くなかで心と体が限界になり、しばらく仕事を休んだ時期があります。だからこそ、復職前のあの落ち着かない気持ちはよくわかります。

この記事では、復職をあせらずに進める考え方と、私が実際に「やっておいてよかった」と感じたこと、そして無理なく働き続けるための選択肢をまとめました。専門的な判断は主治医や産業医にゆだねる前提で、同じ立場を経験した一人として、気持ちが少し軽くなるヒントをお伝えできればと思います。

適応障害になる看護師は、けっして少なくない

適応障害は、強いストレスにうまく対処しきれなくなったときに、気分の落ち込み・不安・眠れない・体調をくずすといった形であらわれる状態だと説明されています。原因となるストレスから離れると、少しずつ回復に向かいやすいとされています。

看護師の仕事は、夜勤による生活リズムの乱れ、人手不足のなかでの緊張、人の命にかかわる責任、そして人間関係と、心をすり減らす要素がいくつも重なります。まじめで責任感が強い人ほどがんばりすぎてしまい、ある日ふっと力が入らなくなる——そんな話は、決してあなただけのものではありません。

ですから、適応障害になったことを「自分が弱いせい」「甘え」と責める必要はありません。むしろ、限界まで踏ん張ってきた証だと、私は思っています。

復職は自分だけで決めない｜主治医・産業医と進める

「もう大丈夫」と思えても、復職のタイミングは自分一人で決めないことが大切です。まずは主治医に相談し、「働ける状態まで回復しているか」を医学的に確認してもらいましょう。

会社に産業医や保健師がいる場合は、面談で復帰の計画を一緒に立ててもらえます。厚生労働省も、休職した人が安全に職場へ戻れるよう「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」を示していて、段階を踏んで復帰する流れがすすめられています。

復職前に生活リズムを整えるトレーニングとして、医療機関などで受けられる「リワーク（復職支援）プログラム」もあります。一人でかかえこまず、こうした制度を頼ってください。働く人向けの無料相談窓口として、厚生労働省の「こころの耳」も利用できます。

私の復職体験｜いちどフルタイムで戻って、部署を移した話

参考までに、私自身がどんなふうに復職したかをお話しします。

私は最初、元いた病棟に日勤フルタイムで復帰しました。勤務先からの希望でもあったからです。でも当時の私は、精神的な体力がまだ十分に戻っておらず、以前のようにリーダー業務をこなすことが難しい状態でした。

あとから気づいたのですが、フルタイムで戻ると、職場のほうは「もう元どおりに働ける」と期待してしまうようなのです。回復しきっていない自分と、求められる役割とのあいだのギャップに、私はまた苦しくなってしまいました。

そこで私は、思いきって早めに部署を異動することにしました。異動先は残業がほとんどない部署で、新しい仕事を覚えるのは大変でしたが、そのぶん休息をしっかりとることができ、少しずつ回復していきました。

この経験から伝えたいのは、「最初の戻り方」がとても大事だということです。無理に元の場所・元のペースへ戻すことだけが正解ではありません。

復職の働き方は「元どおり」でなくていい

私の体験からも、元の勤務体制にそのまま戻るのは慎重になってほしいと思っています。とくに夜勤ありの働き方に戻るのは、生活リズムが大きく乱れるぶん、再発のリスクがかなり高いと感じます。

かといって、日勤だけでもフルタイムは相当しんどいものです。私自身、日勤フルタイムは負荷がかなり高いと感じました。ですから、最初から「日勤フルで頑張る」と決めつけず、ほかの選択肢も知っておいてほしいのです。

たとえば、こんな働き方から始められないか考えてみてください。
・残業のない部署へ配置換えしてもらう
・週3日勤務など、勤務日数を減らして働く
・午前のみ勤務など、1日の勤務時間を短くする

こうした「少しずつ慣らす働き方」ができないか、職場や主治医に相談してみてください。もし今の職場では調整が難しい、あるいは「また同じ環境に戻るのが怖い」と感じるなら、働く場所そのものを変えるのも立派な選択です。

日勤中心で残業の少ない職場や、利用者さんと一対一でじっくり向き合える訪問看護・クリニックは、ペースを取り戻したい時期の選択肢になります。看護師の働き方は本当にいろいろあるので、今の職場がすべてだと思わないでくださいね。

もし「日勤中心で無理なく働ける職場を探したい」と思ったら、看護師向けの転職サービスに相談するのも一つの方法です。たとえば「クリアス看護」は、訪問看護やクリニックなど日勤中心・残業少なめの求人を扱っているとされ、復職への不安があるときも相談しやすいと紹介されています。（※公式情報・口コミをもとにした記載です）

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もう一つ、いますぐ使える求人サービスとして「ナースJJ」もあります。看護師さん専門で完全無料、常勤だけでなく非常勤・派遣・単発にも対応しているので、「いきなりフルタイムは不安。まずは短い時間から復職したい」という方にも向いています。

登録には名前などの入力が必要ですが、ナースJJが医療機関へ問い合わせるときは、あなたの名前や今の職場といった個人を特定する情報を伏せて（非公開で）やりとりしてくれます。「休職中・在職中で、今の職場に活動を知られたくない」という方も進めやすい仕組みです。看護師さん専門のコンサルタントに、職場の雰囲気や残業の実際を事前に聞けるのも、安心材料だと感じています。

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復職前に知っておきたい支援・制度

復職や休職のあいだに使える制度を知っておくと、お金や手続きの不安が少し軽くなります。

傷病手当金：病気で働けず会社を休んだとき、健康保険から給与の約3分の2が支給される制度です（一定の条件があります）。詳しくは加入している健康保険（協会けんぽなど）で確認できます。
リワークプログラム：復職に向けて生活リズムやストレスへの対処を整える支援です。
職場の配慮：事業者には、復帰する人が働きやすいよう勤務時間や業務量を調整する配慮が求められています。一人で抱えこまず、産業医や人事に相談してみてください。

まとめ｜あせらず、あなたのペースで

適応障害からの復職は、ゴールではなくスタートです。早く元どおりにと焦るより、再発させずに長く働き続けられることのほうが、ずっと大切だと思います。

主治医や産業医と相談しながら、慣らし勤務や時短など使える仕組みを活用し、つらければ働き方そのものを変える選択肢もあると知っておいてください。あなたが安心して働ける場所は、きっと見つかります。

同じようにがんばってきた一人として、あなたの復職がおだやかなものになるよう、心から願っています。

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そんなふうに悩んでいる方に、最初にお伝えしたいことがあります。病棟がつらいからといって、看護師に向いていないわけではありません。合う場所が違うだけ、ということが本当にあります。

私は看護師として30年以上、そのうち訪問看護を20年以上続けてきました。実は、病棟勤務がしんどくて仕方がなかった時期があります。この記事では、HSP気質の方に訪問看護が向いている理由と、気をつけたい点、そして自分に合う職場の選び方までをお話しします。

そもそもHSPの看護師が病棟でつらくなりやすい理由

繊細で気づきやすいHSP気質は、看護師としてはとても優れた素質です。ただ、病棟という環境では、その良さがそのまま「しんどさ」に変わってしまうことがあります。

刺激が多すぎる

モニターのアラーム音、ナースコール、複数の患者さんを同時に気にかける状況。病棟は音と情報があふれています。刺激に敏感な人ほど、一日の終わりにどっと疲れてしまいます。

人間関係の距離が近すぎる

詰所での会話、申し送り、スタッフ同士の空気。狭い空間で常に誰かと一緒にいると、人の感情を察しすぎて気疲れしてしまうことがあります。

「気づきすぎる」がしんどさになる

患者さんの小さな変化に気づけるのは大きな強みです。ですが、周りの不機嫌やピリピリした雰囲気にまで気づいてしまうと、自分のことのように受け取って消耗してしまいます。

結論｜HSP看護師に訪問看護は「向いている面が多い」

先に結論をお伝えします。HSP気質の方には、訪問看護が向いている面がたくさんあります。理由を3つに分けて説明します。

1対1でじっくり向き合える

訪問看護は、基本的に利用者さんと1対1です。大勢を同時に見るのではなく、目の前の一人にしっかり向き合えます。「丁寧に関わりたい」というHSPさんの気持ちが、そのまま活かせます。

自分のペースで動ける

訪問の予定は決まっていますが、一件ごとの動き方は自分でコントロールできます。同時並行で何かに追われる場面が減るので、落ち着いて働けます。

環境の刺激が少ない

利用者さんのお宅は、病棟のようなアラーム音や慌ただしさがありません。静かな環境で過ごせるのは、刺激に敏感な人にとって大きな安心になります。

私自身、訪問看護に移ってから「夕方のぐったりした疲れ」が明らかに減りました。

逆に、訪問看護で気をつけたい点

良い面ばかりではありません。合わないと感じる人もいるので、気をつけたい点も挙げておきます。

一人で判断する場面が多い

訪問先では、その場で自分が判断しなければならない場面があります。最初は不安に感じる人も多いです。ただ、これは経験と、相談できる体制があれば少しずつ慣れていきます。

利用者さん・ご家族との相性

ご自宅にうかがう仕事なので、利用者さんだけでなくご家族との関わりも生まれます。距離が近いぶん、相性で気をつかう場面もあります。

オンコール（夜間対応）がある事業所もある

事業所によっては、夜間や休日の電話対応（オンコール）があります。睡眠を大事にしたい人にとっては、ここが合うかどうかの分かれ目になります。

こうした点があるからこそ、「どの事業所を選ぶか」がとても大事になります。

HSPさんが訪問看護で長く続けるための職場の選び方

同じ訪問看護でも、事業所によって働きやすさは大きく変わります。長く続けるために、次の4つを確認してみてください。

教育や同行訪問のサポートが手厚いか

最初のうちは先輩が一緒に回ってくれる（同行訪問）と安心です。「一人立ちまでどれくらい付き添ってくれるか」を確認しましょう。

オンコールの有無や回数

オンコールがあるのか、ある場合はどれくらいの頻度か。ここは入ってから後悔しやすいポイントなので、最初に必ず聞いておきたいところです。

日勤のみ・時短など働き方の柔軟さ

「まずは日勤のみで」「短い時間から」といった希望が通るかどうか。無理のないスタートが切れる職場だと、長く続けやすくなります。

人間関係の雰囲気

見学や面談のときの、スタッフ同士の話し方や表情をよく見てください。HSPさんは雰囲気を敏感に感じ取れるので、その直感はかなり当てになります。

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合う職場を探すなら、まず「ナースJJ」で情報集めから

ここまで読んで「訪問看護、合うかもしれない」と感じた方へ。とはいえ、いきなり今の職場を辞めて飛び込む必要はありません。まずは情報を集めるところから、ゆっくり始めてみてください。

その第一歩におすすめなのが、看護師さん専門の求人サービス「ナースJJ」です。完全無料で使えて、常勤だけでなく非常勤・派遣・単発にも対応していて、訪問看護ステーションの求人もあつかっています。

繊細さんにとって心強いのが、看護師さん専門のコンサルタントが間に入ってくれる点です。求人票だけでは分からない「職場の人間関係の雰囲気」や「オンコールの実際の回数」など、繊細さんが特に気になるところを、応募する前に教えてもらえます。合わない職場をできるだけ避けられるのは、大きな安心材料だと感じています。

いきなりフルタイムが怖い方は、単発や非常勤の求人から訪問看護を体験してみる、という選び方もできます。「まずは週1日から、自分に合うか確かめたい」——そんな慎重な進め方ができるのも、ナースJJの安心できるところだと感じています。

登録には名前などの入力が必要ですが、ナースJJが医療機関に問い合わせるときは、あなたの名前や今の職場といった個人を特定する情報を伏せて（非公開で）やりとりしてくれます。「在職中で、転職活動をしていることを今の職場に知られたくない」という方も、安心して進めやすい仕組みです。

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ナースJJがどんなサービスか、特徴や利用の流れ・注意点はこちらの記事で詳しくまとめています。

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「向いてそうなのは分かったけど、どの事業所がHSPの自分に合うのかまでは分からない」——そう感じた方も多いと思います。職場の雰囲気やオンコールの有無は、求人票だけでは見えにくいからです。

そんなときに使えるのが、看護・介護の求人サービス「クリアス」です。訪問看護やクリニックの求人を扱っていて、日勤のみ・残業少なめといった働き方の相談もしやすいサービスです。

使い方はシンプルで、次の流れです。
1. 無料で登録する
2. 希望（働き方・通える範囲・避けたいことなど）をヒアリングしてもらう
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やりとりはLINEの友だち追加から始められるので、電話が苦手な方でも自分のペースで進められます。「夜勤は避けたい」「まずは日勤のみで考えたい」といった希望も、文章で伝えられるので安心です。

いきなり転職を決める必要はありません。まずは「どんな職場があるのか、出してもらって見るだけ」でも大丈夫です。

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まとめ

HSP気質は、看護師にとって弱点ではなく強みです。ただ、その強みが活きる場所と、すり減ってしまう場所があります。

病棟がつらかったとしても、看護師という仕事そのものを手放す必要はありません。訪問看護のように、あなたの繊細さがちゃんと活きる働き方もあります。まずは自分に合う職場を知ることから、少しずつ始めてみてください。

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そんな在宅での判断力を支えてくれるのが、今回紹介する山内豊明先生の『フィジカルアセスメントガイドブック 目と手と耳でここまでわかる 第2版』（医学書院）です。

結論から言うと、「症状から逆引きできるフィジカルアセスメントの辞書」として、訪問看護師なら手元に置いておきたい1冊です。

『フィジカルアセスメントガイドブック』はどんな本？

著者の山内豊明先生は、医師と看護師の両方の資格を持つ、フィジカルアセスメント教育の第一人者です。「看護師に必要なアセスメントとは何か」という視点で書かれているので、医学書にありがちな「詳しすぎて現場で使えない」ということがありません。

本の構成は大きく2部に分かれています。Part1は「頭が痛い」「息苦しい」「フラフラする」など、14の症状・徴候から原因を絞り込んでいくパート。Part2は呼吸系・循環系・消化系など、身体機能別に診かたの基本技術をまとめたパートです。

第2版では、フィジカルアセスメントの進め方や、呼吸と循環を統合してとらえる章が新しく加わり、心不全の考え方も追加されました。在宅で出会うことの多い心不全の悪化を見極めるうえで、心強い改訂です。

特に役立った3つのポイント

ポイント①　症状から逆引きできる。現場では「胸が痛い」「むくみがある」という訴えが先に来ます。教科書のような臓器別の並びではなく、利用者さんの訴えからそのまま引けるので、訪問先で頭の中を整理する順番と同じ流れで読めます。

ポイント②　道具がなくても、目と手と耳でできる。サブタイトルのとおり、特別な機器を使わずに視診・触診・聴診でどこまで判断できるかが軸になっています。検査がすぐにできない在宅の状況と、ぴったり重なります。

ポイント③　「次に何をすべきか」までつながる。単なる手技の解説ではなく、得られた情報から緊急性をどう判断するかという思考の流れで書かれています。医師への報告や受診依頼の根拠づけに、そのまま使えます。

訪問看護の現場でどう役立つ？

訪問看護では、「いつもと違う気がする」という直感をどう言語化するかが勝負です。この本を読んでから、「なんとなく元気がない」利用者さんに対して、呼吸→循環→意識と順番に確認していく自分なりの型ができました。

医師への報告にも効きます。「SpO2が下がっています」だけでなく、呼吸音や浮腫の所見まで添えて報告できると医師の判断も早くなり、結果として利用者さんを守ることにつながります。

しっかりした作りの本なので、訪問バッグに入れて持ち歩くというより、ステーションや自宅に置いて訪問の前後に確認する使い方が向いています。

こんな人におすすめ

特におすすめなのはこんな人です。①訪問看護を始めたばかりで、ひとりでの判断に不安がある看護師、②急変時の対応や報告に自信を持ちたい病棟看護師、③フィジカルアセスメントを基礎から学び直したい看護学生・新人看護師。

逆に、イラスト中心でサラッと読みたい人には、少し本格的に感じるかもしれません。その場合は、ねじ子シリーズなどで全体像をつかんでから読むと、理解がぐっと深まります。

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まとめ：在宅看護の「判断」を支えてくれる1冊

『フィジカルアセスメントガイドブック』は、症状から逆引きできて、道具がなくても実践できて、緊急性の判断までつながる、在宅看護の心強い相棒です。迷ったときに開ける1冊があるだけで、訪問の安心感が変わります。

急変対応・フィジカルアセスメントに強くなれる本は、こちらの記事でまとめて紹介しています。あわせてどうぞ。

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私自身、看護師歴は30年以上、HSPの気質を持ちながら働いてきました。同じ看護師でも、職場や働き方を選ぶだけで、毎日の消耗の度合いはまったく変わります。この記事では、HSP看護師に向いてる仕事・適職と、自分に合う職場の見つけ方を、現役の目線でお伝えします。

HSP看護師が「向いてる仕事」を意識したほうがいい理由

HSPは、まわりの刺激や人の感情を人一倍受け取りやすい気質です。だからこそ、患者さんの小さな変化に気づける一方で、騒がしい環境や複数の業務が同時に押し寄せる場面では、人より早く消耗してしまいます。

「自分が弱いからつらいんだ」と感じる必要はありません。合わない環境にいるだけのことも多いのです。向いてる仕事を意識して選ぶことは、長く働き続けるための立派な戦略です。

HSP看護師に向いてる仕事・職場の3つの共通点

HSPの強みが活きる職場には、共通点があります。ひとつめは、患者さんと1対1でじっくり関われること。大勢を同時にさばくより、ひとりひとりに向き合うほうが、HSPの共感力や観察力が発揮されます。

ふたつめは、刺激（音・人の多さ・緊急性）が少ないこと。アラーム音やナースコールが鳴り続ける環境は、それだけで消耗します。みっつめは、自分のペースで動けること。予定が読めて、段取りを自分で組める仕事ほど、HSPは落ち着いて力を出せます。

HSP看護師におすすめの職場5選

ここからは、HSPの気質と相性がいい具体的な職場を5つ紹介します。どれも「1対1」「刺激が少ない」「自分のペース」のどれかを満たしています。

①訪問看護……利用者さんの自宅で、1対1でじっくり関われます。移動中はひとりになれるので、人疲れもリセットしやすい働き方です。

②デイサービス・介護施設……急変が比較的少なく、生活に寄り添うケアが中心。落ち着いたペースで働けます。

③健診・検診センター……対象は基本的に健康な方で、流れが決まっているため予定が読みやすいです。緊急対応もほとんどありません。

④クリニック（外来）……夜勤がなく、規模が小さいぶん人間関係もシンプル。診療科を選べば、刺激の少ない環境を選びやすいです。

⑤産業看護師（企業の保健室）……働く人の健康管理が中心で、夜勤や急変がなく、自分のペースで進められます。求人は少なめですが、HSPと相性のよい働き方です。

実際に働いてみて感じたこと

ここからは、私が実際にいろいろな職場で働いてみて感じたことを、体験を交えてお話しします。同じ繊細さでも、場所によって消耗の原因になったり、強みになったりすることが、きっと伝わると思います。

健診・検診センター……地方で働いていた頃、検診車に乗って巡回したことがあります。朝、必要な物品をひとつずつ確認して、検診車で移動します。着いた先には、受診する人たちがたくさん待っていました。持病のある方もいますが、全体としては比較的お元気な方たちです。だから現場には、急変の緊張感よりも、どこか明るい空気が流れていました。

忙しくはあるのですが、不思議と「楽しかった」という記憶が残っています。急変や強い刺激が少なく、相手も元気な人が中心だから、人の不安や痛みを過剰に受け取って消耗することがありません。段取りも自分たちで組み立てられるので、自分のペースを保ちやすいのです。

慢性期病棟……中規模の病院で、慢性期病棟にいたこともあります。今と違って、長期入院の患者さんがいた時代です。私が新人だった頃から、少しずつ中堅になっていく姿を、患者さんたちのほうが見守ってくれていました。疾患によっては入退院を繰り返す方もいて、自然と何年もの長いお付き合いになっていきました。

お別れの時期を迎える頃には、患者さんともご家族とも、言葉にしづらい心のつながりのようなものができていたと思います。HSPの「人の気持ちを深く受け取る」性質は、急性期では消耗の原因になりますが、慢性期では患者さんに寄り添える強みに変わります。深く感じてしまう自分を「向いてない」と思っていた人ほど、慢性期でその感受性が活きることがあります。

クリニック（外来）……地方のクリニックで働いていたこともあります。外来は看護師の人数こそ少ないのですが、その日のスケジュールがあらかじめ決まっています。病棟のように緊急入院が突然入ってきたり、医師から急ぎの指示が次々飛んできたりといった予定外の出来事が、あまり起きません。

動線もだいたい決まっていて、流れに沿って進んでいきます。HSPにとって、この「次に何が起きるか読める」という感覚は、想像以上に心を軽くしてくれます。突然の刺激や段取りを崩される場面が少ないので、自分のペースを保ったまま一日を終えられます。

精神科……看護学生の実習のときのことです。今でこそ「いつでも涼しい顔をしている」と言われる私ですが、当時はまだ若く、実習指導者さんに「あなたは表情に全部出ているね」と言われていました。実習そのものの評価は平凡なものでしたが、関わってくださった看護師さんのひとりが、こう言ってくれたのです。「私は、あなたのような人に看護してほしいと思う」。この言葉は、その後、仕事がつらくなるたびに私をずいぶんと支えてくれました。

精神科では、共感することや、相手を支持していく姿勢を、時間をかけて身につけていきます。はじめは仕事に必要な技術だったのかもしれません。けれど一度身につくと、それは患者さんに向けるときだけのものではなくなります。自分の中に根づいたひとつのやり方として、相手が誰であっても自然とにじみ出てくるようになります。精神科の現場がどんな雰囲気か気になる方は、コミックエッセイ『精神科ナースになったわけ』を紹介したこちらの記事もおすすめです。

訪問看護……診療所にいた頃は、訪問診療や往診に出ることもよくありました。医師と同行して、ご自宅で注射などの処置をします。ご自宅にうかがうと、患者さんがご自分のお布団で横になって私たちを待っています。ときにはご家族みなさんで待っておられることもありました。

外来や病棟で患者さんに接するのとは、ずいぶん違う「何か」を、私はそこで感じていました。その「何か」は、たぶんその人の暮らしごと向き合っている感覚だったのだと思います。深く感じ取るHSPの性質は、この生活に寄り添う場面でこそ活きるのだと、今ならわかります。病院が合わずに訪問看護へ移った私自身の経緯は、こちらの記事でくわしく書いています。

逆に、HSP看護師がしんどく感じやすい職場

反対に、刺激が強く、スピードと同時並行が求められる職場は、HSPには負担が大きくなりがちです。代表的なのは、救急外来やICU、急性期の大病棟、手術室など。

なかでも私自身がつらさを痛感したのが、CCU（循環器の集中治療室）でした。患者さんは意識がないことが多く、各種アラーム音が常に鳴り続けています。看護記録は0.1ml単位で計算します。不整脈から心停止、心臓マッサージ、除細動へという流れが、いつ始まってもおかしくありません。緊張の途切れない時間が続きます。

それがはっきり表れたのが、家に帰ってからのことです。自宅で眠っていると、朝方、心電図モニターのアラーム音が聞こえた気がして飛び起きる、そんなことがよくありました。家で鳴るはずのない音です。それでも聞こえてしまうほど、相当なストレスを抱えていたのだと思います。同じ繊細さが、環境によって強みにも弱みにもなるのだと、身をもって知りました。

もちろん「絶対に無理」ということではなく、やりがいを感じて活躍しているHSPナースもいます。ただ、もし今そうした職場で消耗しきっているなら、それはあなたの能力不足ではなく、気質と環境のミスマッチかもしれない、と知っておいてほしいのです。

それでも今の科を続けるなら……すぐに異動や転職ができる人ばかりではありません。今の科を続けるなら、勤務外は意識的に刺激を減らし、休日は予定を詰め込みすぎないこと、そして何より夜勤明けの睡眠の質を上げて、回復を最優先にすることが大切です。

特に睡眠は、HSPの回復力を左右する土台です。眠りが浅いまま緊張が続くと、私のように、鳴るはずのない音で飛び起きる状態にもなりかねません。私自身、寝具を見直してからずいぶん楽になりました。その話は雲のやすらぎを6年使い続けた話に書いています。

自分に合う職場の見つけ方

合う職場を見つける近道は、「どんな環境だと消耗するか」を先に言葉にしておくことです。たとえば「夜勤がつらい」「複数同時進行が苦手」「大人数の職場はしんどい」など。条件がはっきりすると、求人を見るときの判断がぐっと楽になります。

ひとりで求人情報を集めるのが大変なら、看護師向けの転職サイトを使うのも手です。希望条件を伝えれば、それに合う職場を絞って紹介してもらえます。HSPと訪問看護の相性については、HSPが訪問看護に向いている5つの理由でも詳しく書いています。あわせて読んでみてください。

まとめ

HSPの繊細さは、看護の現場ではむしろ大きな強みです。大切なのは、その強みが活きる場所を選ぶこと。1対1で関われて、刺激が少なく、自分のペースで動ける職場を選べば、繊細さは「気疲れの原因」ではなく「信頼される理由」に変わります。

今いる場所がつらいなら、職場を変えるという選択肢があることを、どうか忘れないでください。あなたに合う働き方は、きっと見つかります。

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• ハローワークのHPと転職サービスの違い
• 訪問看護ステーションに非公開求人が多い理由
• 非公開求人にアクセスするための転職サービスの使い方
• クリアス看護など5サービスの特徴比較とHSP気質のナースが選ぶポイント

転職サービスを使おうと思ったきっかけ

病院を辞めようと決めたとき、「ハローワークで自分で探せばいい」と思いました。実際に調べてみると、情報量が少ないのです。規模の大小、オンコールの有無、担当制かチーム制か。こういった現場の実態は、求人票だけでは判断できません。

在職中に転職活動をするのは時間的にも精神的にも消耗します。訪問のスケジュールをこなしながら、並行して情報収集をするのは現実的ではありませんでした。そこで、看護師専門の転職サービスを使うことにしました。

ハローワークのHPで探すこととの違い

「まずハローワークのホームページ（求人情報検索）を使えばいいのでは」と思い、実際そうしました。無料で使えて、全国の求人が掲載されているイメージがあるからです。ハローワークの求人サービスは確かに便利ですが、看護師の転職、とくに訪問看護への転職という目的においては、転職サービス（エージェント）との間にいくつかの大きな違いがあります。

ハローワークが向いているケース

公開されている求人だけで十分な情報が得られる場合、または「とにかく幅広く求人を眺めたい」という段階には、ハローワークのHP（求人情報検索）も選択肢の一つです。掲載されている求人は雇用保険適用事業所のものが多く、正規雇用の求人も揃っています。

転職サービスが向いているケース

「訪問看護ステーションに絞って探したい」「オンコールの頻度や職場の雰囲気を事前に知りたい」「在職中で時間がない」という場合は、看護師専門の転職サービスを使うほうが情報の質・量ともに大きく上回ります。

ハローワークには掲載されない非公開求人が存在し、小規模ステーションの多くはエージェント経由でのみ求人を出しています。転職サービスはどちらも無料で使えるため、ハローワークに加えてエージェントにも登録するのが現実的な選択です。

訪問看護の非公開求人とはなにか

求人には大きく分けて、誰でも閲覧できる「公開求人」と、転職エージェントに登録した人だけが見られる「非公開求人」の2種類があります。

非公開求人は、求人サイトやホームページには掲載されていません。転職サービスに登録して担当者から個別に紹介される形になります。「非公開」という言葉から「問題がある職場では」と思う方もいますが、職場側の事情によってあえて非公開にしているケースがほとんどです。

訪問看護ステーションに非公開求人が多い3つの理由

1. 急募ではないが、いい人が来れば採用したい

小規模なステーションでは「今すぐ1名確保しなければ」という切迫感よりも、「タイミングが合えば採用したい」という温度感でいることが多いです。一般サイトへの長期掲載はコストがかかるため、エージェントに依頼しておくほうが合理的なのです。

2. 採用コストを抑えたい

求人サイトへの掲載は掲載期間中ずっと費用がかかります。エージェント経由の場合も、採用が決まったときに費用が発生します。その額は採用した人の年収の20〜35%程度と決して小さくありません。だからこそステーション側は「条件に合う人だけを紹介してほしい」と絞り込みを依頼する傾向があり、これが非公開求人につながる一因でもあります。

3. 応募者を絞り込みたい

エージェントに「訪問看護経験者で、オンコール対応できる方を」と絞って依頼することで、ミスマッチを最初の段階で減らせます。

看護師専門の転職サービスを使う3つのメリット

1. 訪問看護の非公開求人にアクセスできる

一般の求人サイトやハローワークには掲載されていない求人を紹介してもらえます。地域に根ざした小規模ステーションや、急いで募集していない職場はエージェント経由でのみ求人を出していることも少なくありません。

2. 職場の内部情報を教えてもらえる

「この職場のオンコール頻度は？」「スタッフの定着率は？」といった、ホームページには書いていない情報を担当者に確認できます。入職後のミスマッチを減らすために、これは本当に助かりました。

3. 応募・調整をすべて代行してくれる

面接の日程調整や条件交渉も担当者が間に入ってくれます。在職中の転職活動では、この負担軽減がとくに大きいと感じました。

5サービスの特徴比較

各サービスの特徴

クリアス看護

クリアス看護は、IT企業のDONUTSが運営する、訪問看護やクリニックの求人に力を入れた比較的新しい転職サービスです（公式サイトより）。日勤中心・残業少なめの求人をあつかっているとされ、「夜勤がつらい」「静かな環境で長く働きたい」という方と相性がよさそうです。

登録後はLINEでのやりとりにも対応していて、ヒアリングから求人紹介、面接へと進みます。電話でのやりとりが負担に感じる方でも、自分のペースで相談しやすいのは、HSP気質の私から見ても安心できるところです（口コミ・公式情報をもとにしています）。

レバウェル看護

看護師の転職支援に特化したサービスです。求人数の多さと担当者によるきめ細かいサポートが特徴です。「どんな職場が自分に合うか、まだよくわからない」という段階から相談できます。

訪問看護ステーションの求人も多く、地域ごとの情報を持っているので、職場の雰囲気を事前に確認しやすいです。

詳細・登録は各サービスの公式サイトをご確認ください。

ナース専科転職

看護師向けの情報メディア「ナース専科」と連動した転職サービスです。キャリアに関する情報が豊富で、「転職するかどうか迷っている」段階にも使いやすいサービスです。

記事や体験談が充実しているので、転職について情報収集しながら、自然な流れで転職活動に入れます。

詳細・登録は各サービスの公式サイトをご確認ください。

ナースではたらこ

「バイトル」などを運営するディップ株式会社の看護師専門転職サービスです。全国規模の求人網と、自分のペースで検索できる使いやすさが特長です。

「エージェントとのやりとりが少し緊張する」と感じる方には、まず自分で気軽に検索してみることができるので、入り口として使いやすいサービスです。

詳細・登録は各サービスの公式サイトをご確認ください。

ナースJJ

2011年創業、看護師専門の転職サービスです。大きな特徴は匿名での転職活動。担当コンサルタントが施設への問合せ時にあなたの名前・現在の職場を伏せて動いてくれるため、在職中の転職活動で「職場に知られたくない」という方に向いています。

入職した看護師が書いた職場レポートを参照できるのも独自の強みです。人事担当者からの情報だけでなく、実際に働いている看護師の声が転職の判断材料になります。訪問看護ステーションの求人カテゴリーもあります。

私が紹介している転職サービス「ナースJJ」の特徴と評判は、こちらの記事にまとめました。

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非公開求人を紹介してもらうときのポイント

希望条件をできるだけ具体的に伝える

「訪問看護で働きたい」だけでは担当者も絞り込みができません。「常勤・週5日・オンコール月4回以内・車での移動可・◯◯市近辺」のように、譲れない条件と妥協できる条件を整理して伝えると、紹介の精度が上がります。

担当者との信頼関係を大切にする

非公開求人の紹介は担当者の判断に委ねられている部分があります。希望をありのまま伝え、連絡にも丁寧に対応することで、より良い求人を紹介してもらいやすくなります。

複数のサービスに登録して比較する

各エージェントが持つ非公開求人は重複していない場合も多く、1社だけでは選択肢が限られます。2〜3社に登録することで、より多くの求人を比較できます。

HSP気質の看護師が転職サービスを選ぶときのポイント

私自身がHSP気質で、担当者とのやりとりに少し緊張を感じるほうです。その経験からお伝えできることがあります。

緊張は感じますが、「複数登録」が基本です。1社だけに絞ると担当者との相性が合わなかったときに動けなくなります。2〜3社に同時登録して、自分に合うサービスと担当者を見つけるほうが結果的に楽です。

「急かされる」と感じたらそのことを伝えましょう。転職サービスの担当者は早めの転職を促す傾向がありますが、「すぐには動けませんが、3か月後を目安に考えています」と最初に伝えると、その後のやりとりが楽になります。

「情報収集だけ」でも登録できます。「まだ転職するか決めていないけど、選択肢を知りたい」という段階でも登録できます。登録しただけで転職する義務はありません。

登録から転職までの流れ

1. サービスに登録する（5〜10分程度）
   氏名・連絡先・現在の職場などを入力します。履歴書は不要です。
2. 担当者から連絡が来る（登録後1〜3日以内が多い）
   電話またはメールで希望のヒアリングがあります。
3. 希望条件を伝える
   「訪問看護希望」「オンコールなしを優先」「○○エリアで探している」など、具体的に伝えるほど非公開求人の紹介精度が上がります。
4. 求人を紹介してもらう・自分で検索する
   気になった求人について、担当者に詳しく確認できます。
5. 見学・応募・面接
   日程調整や事前情報の提供は担当者がサポートしてくれます。
6. 入職・退職手続きのサポート
   在職中の退職については、担当者に相談することもできます。

まとめ

ハローワークのHP（求人情報検索）は無料で手軽に使えますが、訪問看護への転職では非公開求人へのアクセスや職場の内部情報という点で、専門の転職サービスに大きく劣ります。

訪問看護ステーションに非公開求人が多いのは職場側の現実的な事情によるものです。転職サービスに登録することで、表に出ていない求人にアクセスでき、担当者が内部情報の確認から日程調整まで代行してくれます。

「転職を決めてから使うもの」ではなく「転職を考え始めたときから使えるもの」です。情報収集のツールとして気軽に登録し、自分に合うサービスと担当者を見つけることから始めてみてください。

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私自身、病院勤務をしながら転職を考え始めたとき、まず感じたのは「いつ、何をすればいいのか、まったくわからない」という途方に暮れる感覚でした。夜勤明けにぼんやりしながら転職サイトを眺めて、結局何もできないまま布団に倒れ込む……そんな日々を繰り返していた時期があります。

でも、少しずつ「転職活動にも段取りがある」ということがわかってきてから、気持ちが少し楽になりました。今日は、在職中に転職活動を進めるためのスケジュール管理の考え方を、私の体験もまじえながらお伝えしていきます。

転職を考えたきっかけ

私が訪問看護への転職を本格的に考え始めたのは、病棟で担当していた患者さんが再入院されたことがきっかけでした。重度の褥瘡を抱えながら在宅に戻られたその方が、ほどなく状態を悪化させて戻ってこられたとき、「退院後の生活を支える人がいれば、違う結果があったかもしれない」という思いがぬぐえなくて。病棟でできることの限界と、在宅でのケアへの関心が、じわじわと大きくなっていきました。

とはいえ、当時の私には訪問看護の現場がどんなものかよくわかっていませんでしたし、「本当に自分にできるのか」という不安もありました。転職したいという気持ちと、踏み出す怖さの間で、しばらくぐるぐるしていたのです。

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まず知っておきたい、看護師転職の「標準的な時間軸」

転職活動というと、なんとなく「求人を見て、面接して、終わり」というイメージがあるかもしれません。でも実際には、動き始めてから入職するまで、だいたい2〜3ヶ月かかることが多いです。

おおまかな流れはこのようになります。

私の場合、「転職しようかな」と思い始めてから実際に動き出すまでに、かなりの時間がかかりました。最初の一歩を踏み出せずにいた期間を含めると、転職を考え始めてから入職まで1年近くかかったと思います。夜勤明けでくたびれきったり、委員会などがあったりしてスケジュール通に動けないことも多いです。それでも、全体像が見えていれば少しずつでも行動することができます。

もし「いつかは転職したい」という気持ちがあるなら、早めに情報収集だけでも始めておくことをおすすめします。気持ちの準備と、現実的な準備は、同時に進められます。

在職中の転職活動、いちばん難しいのは「時間の確保」

フルタイムで働きながら転職活動をするうえで、多くの看護師さんが口にするのが「時間がない」という問題です。

私も夜勤のある病棟勤務だったので、生活リズムはぐちゃぐちゃ。日勤でも夜勤でも、帰宅後はヘトヘトで、「今日こそ書類を整えよう」と思いながらそのまま眠ってしまうことが何度もありました。

ここで少し視点を変えてみてください。転職活動に「まとまった時間」は、実はそれほど必要ではありません。必要なのは、細切れの時間を「何に使うか」を決めておくことです。

週ごとのリズムをつくる

転職活動を在職中に進めるコツは、「転職活動の曜日・時間帯を決める」ことです。私が実際にやっていたのは、こんな感じです。

• 夜勤明けの午前中（帰宅後30分以内）　頭がぼんやりしているので「読むだけ」にする。気になる求人をブックマークしたり、エージェントからのメッセージを確認したりするだけ。
• 日勤後の夜（疲れていない日だけ、30分）　気になった求人の情報をノートに整理する。「ここ気になる」「ここは違うかも」と感想を書き留めておくだけでもOK。
• 休日の午前中（1〜2時間）　集中できる時間帯。応募書類を少しずつ整えたり、見学・面接の日程調整をしたりする。

このように「転職活動タイム」をあらかじめ決めておくと、「いつかやろう」が「今日やる」に変わります。Googleカレンダーなどにブロックとして入れておくと、自分のなかでの優先度が上がって、実際に動きやすくなりますよ。

転職を振り返って

燃え尽きる前に動いてよかった——看護師転職を振り返る

フェーズ別・やることリストを作っておく

「転職活動タイム」を確保できても、いざその時間になると「何をすればいいんだっけ？」となってしまうことがあります。

そこで役立つのが、フェーズごとのやることリストです。転職活動は大きく分けると「考える」「調べる」「準備する」「動く」という段階に分かれます。それぞれに必要なことをリスト化しておくと、限られた時間でも迷わずに動けます。

考えるフェーズ

• 今の職場で何が辛いのかを書き出す
• 転職後にどんな働き方をしたいか整理する
• 譲れない条件（夜勤なし・訪問看護など）を決める

私はこのフェーズで「夜勤をなくしたい」「患者さんの生活に継続的に関わりたい」という2つが、自分にとって外せない条件だとわかりました。このふたつを軸に求人を探すようになってから、迷いがぐっと減りました。

調べるフェーズ

• 転職サイト・エージェントに登録する（2〜3社）※登録時に職歴の入力が必要なので、事前に整理しておくとスムーズです
• 気になる分野の求人を眺めてみる
• 職場見学ができるか確認する

訪問看護ステーションは規模や雰囲気がステーションによってかなり異なります。求人票だけではわからないことが多いので、職場見学はできるだけ行くことをおすすめします。私も見学して初めて「ここなら働けそう」という感覚をつかめました。

準備するフェーズ

• 看護師免許証のコピーを用意しておく（データ送付を求められることもあります）
• 応募書類を少しずつ整える（最近はWeb上の入力フォームで完結する職場も増えていますが、紙の書類を求められる場合もあるので、どちらにも対応できる準備をしておくと安心です）
• 面接でよく聞かれることへの答えを考えておく

動くフェーズ

• 応募する求人を絞り込む
• 職場見学・面接の日程調整をする
• 内定後の退職スケジュールを現職と調整する

退職の「逆算スケジュール」を意識する

転職活動を進めるうえで、もうひとつ大切なのが退職日からの逆算です。看護師の場合、退職の申し出は就業規則によって異なりますが、一般的には退職希望日の1〜3ヶ月前に申し出ることが多いです。特に病院の場合は人員調整の都合もあり、早めの申し出が求められることもあります。6か月以上の期限を設けている病院もあります。

たとえば「4月から新しい職場で働きたい」と考えているなら、

• 3月末退職 → 遅くとも12月〜1月には内定を得て、退職申し出
• 内定を得るためには → 11月ごろには面接を受け始める
• 面接を受けるためには → 10月ごろには応募書類を整えて求人に応募
• 応募書類を整えるためには → 9月ごろには自己分析・情報収集を始める

私自身、この逆算を意識し始めてから、転職活動のペースがようやくつかめてきました。それまでは「なんとなく春ごろには……」と漠然と考えていただけだったので、気づいたら時間が足りなくなっていたのです。

「バレないか不安」という気持ちへの対処

在職中の転職活動で、多くの方が気にするのが「職場にバレないか」という問題です。結論から言えば、慎重にやれば、基本的には心配しなくて大丈夫です。

転職サイトの設定を確認する

多くの転職サイトには「在職中の方向け」の設定があり、現在の職場に情報が届かないようにすることができます。登録の際にはこの設定を忘れずに確認しましょう。

職場のパソコンや職場のWi-Fiを使わない

プライベートのスマートフォンや自宅のWi-Fiで転職活動を行いましょう。

職場で話すのはNG

信頼できる人にだけ話すのはよいのですが、職場内での噂は思ったより広がりやすいものです。内定が出るまでは、職場の人には一切話さないほうが無難です。

面接の日程は休日や有給を活用する

急な欠勤が続くと、職場に勘づかれることがあります。できるだけ休日や有給を使って受けるようにしましょう。

スケジュール管理に使えるツール

転職活動のスケジュール管理に、特別なツールは必要ありません。シンプルなもので十分です。

手帳やノート（転職活動専用に1冊）
フェーズごとのやることリストや、気になった求人へのメモを書いておくのに便利です。私は100円ショップのノートを1冊、転職活動専用にしていました。

スマートフォンのメモアプリ
ふと思ったことや、移動中に気になった求人のメモをすぐ書き留められます。

Googleカレンダー
面接日程や「転職活動タイム」のブロックを入れるのに重宝します。職場のカレンダーと分けて管理できるのもメリットです。

転職エージェントのマイページ
応募状況や面接の日程が一覧で確認できます。複数の求人に応募するときは、ここで整理するのが楽です。

ツールを増やしすぎると管理が大変になるので、使いやすい1〜2つに絞るのがおすすめです。

転職してみて、変わったこと

訪問看護に転職してから、まず実感したのは体の変化でした。夜勤がなくなったことで、睡眠のリズムが整い、慢性的な疲れがずいぶん改善されました。転職前は「これが看護師の普通」だと思っていたのですが、あの疲れは普通ではなかったのだと、今になって思います。

もうひとつ変わったのは、仕事の「感触」です。病棟では多くの患者さんをチームで支える感覚でしたが、訪問では一人ひとりのご自宅に伺い、その方の生活に深く関わります。季節の変わり目に公園のそばを自転車で走りながら、「この仕事を選んでよかった」と思う瞬間が、たしかにあります。

もちろん、訪問看護には訪問看護の大変さもあります。一人で判断しなければならない場面も多いし、移動の多さや記録の負担も小さくはありません。でも、転職前に感じていた「この先もこのまま続けていけるだろうか」という不安は、少しずつ薄れてきています。

訪問看護転職の体験談

病院が合わなかったHSPの私が訪問看護に転職した話

まとめ

在職中の転職活動を上手に進めるポイントを、最後にまとめます。

• 転職活動全体の流れを把握し、2〜3ヶ月の時間軸をイメージする
• 「転職活動タイム」を曜日・時間帯で決めて、カレンダーに入れてしまう
• フェーズごとのやることリストを作り、迷わず動けるようにしておく
• 入職希望日から逆算してスケジュールを組む
• ツールはシンプルに、1〜2つに絞って管理する

転職は、今の自分の働き方を見直し、より自分らしい看護を届けるための一歩です。焦らず、でも止まらず、少しずつ前に進んでいきましょう。

このブログを読んでくださっているあなたが、転職という選択肢を通じて、もう少し自分を大切にしながら看護師を続けられるようになることを、心から願っています。

投稿 看護師の転職活動、在職中に進めるためのスケジュール管理術 は 訪問看護の窓から｜HSPナースの日々 に最初に表示されました。

長く現場にいても、こういう不安は消えないものです。特にブランクがあって復帰するときには、技術への自信というより、「体がちゃんと動くかどうか」という感覚的な心もとなさがありました。

そんなときに手元に置いていた本を、2冊ご紹介します。

1冊目｜ねじ子のヒミツ手技 2nd Lesson　森皆ねじ子／エス・エム・エス

まず最初に紹介したいのが、ねじ子先生のこの1冊です。

看護師なら「ねじ子」の名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。森皆ねじ子先生は現役の医師で、医療情報をマンガで解説するスタイルが人気のシリーズを執筆されています。専門用語をさらっと読めるように噛み砕いてあって、しかも内容がちゃんと実践的なのです。「むずかしいことをわかりやすく」という点では、右に出る人がいないと思っています。

目次はこんな内容です。

• バイタルサイン
• モニタリング
• 心電図
• 道端での心肺蘇生法
• 病院での心肺蘇生法
• ノドに異物がつまった
• 夜の骨折・脱臼
• 動物に咬まれた
• 熱傷
• 耳・鼻の救急

バイタルサインや心電図といった基本から、動物に咬まれたときの処置や指を切断したときの対応まで、幅広くカバーされています。

特に印象に残ったページ

とくに印象的だったのは、動物に咬まれたときの解説です。犬より猫の咬み傷のほうが重症になりやすい、という話が出てきます。猫の歯は細くて鋭く、深い刺し傷のような傷になりやすいのです。傷口が狭くて深いため菌が奥まで入り込みやすく、しかも猫はパスツレラ菌を持っていることが多いため、急速に炎症が広がることがあります。

こういう「ちょっと意外な事実」が、読んでいておもしろいのですよね。知識として頭に入りやすいし、印象に残ります。

訪問看護師として読むと

訪問看護師の立場から読むと、また違った視点があります。「道端での心肺蘇生法」の章は病院外での対応を想定していますが、訪問先で急変に立ち会ったときにも応用できる考え方が詰まっています。「ノドに異物がつまった」の章は、誤嚥リスクのある利用者さんを担当している方にぜひ読んでほしいと思います。ハイムリック法の手順がマンガでわかりやすく描かれていて、「もし目の前でこういうことが起きたら」というイメージがしやすいです。

なお、改訂版では心肺蘇生法のガイドラインが更新されています。改訂版を手に取るのがおすすめです。

※Amazonの商品ページへのリンクです（アフィリエイトではありません）

ねじ子のヒミツ手技 2nd Lesson 改訂版

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技術や手技をマスターする｜『ねじ子のヒミツ手技 1st Lesson』レビュー

2冊目｜異変発生！ナースならできておくべき すぐ、やる技術　監修：三上剛人／Gakken

ねじ子本がマンガで楽しく学ぶ本だとすると、こちらはまったくアプローチが異なります。写真で見せる本です。

月刊ナーシングの増刊号として刊行されたこの一冊は、救急看護認定看護師である三上剛人氏の監修のもと、緊急場面をリアルな写真と具体的な手順で解説しています。

浴槽の中で意識を失っている患者さん。異物が刺さったままの状態。床に倒れている人。そういった場面が、写真でそのまま目の前に広がります。そして「発見した瞬間の状態」のすぐ後に、「次に自分がどう動くか」がステップで示されている。

テキストだけで「こういうケースがある」と読むのとは、感覚がまるで違います。

ブランク明けに書店で手に取った

私がこの本を最初に手に取ったのは、ブランクを経て現場に戻ろうとしていたころでした。写真をめくりながら読んでいると、「こういう状況なら、まずこう動く」というイメージが少しずつ鮮明になっていきました。復帰前の、静かな準備時間として、この本はとても良い使い方ができました。

トイレで倒れているのを見つけた日

この本を読んでからしばらくして、訪問先でご利用者さんがトイレで倒れているのを発見したことがありました。

狭い空間。すぐには全身が見えない状態。こういうとき、頭ではわかっていても「このまま動かしていいのか」「何から確認するのか」と迷いが生じやすいものです。でもそのときの私は、思いのほか落ち着いて動くことができました。

写真で見ていた場面と重なって、観察の順番と体の動かし方が自然に浮かんできたのです。「知っている」と「イメージできる」は、緊急の瞬間にはまったく別物だと、あらためて感じました。

現在はこの本、電子書籍での販売が中心となっています。スマートフォンやタブレットで読めるので、通勤中や休憩中になんとなくながめるだけでもOKです。

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2冊の使い分け

どちらか一方ではなく、2冊を手元に置いて、ゆっくり繰り返し「眺める」のが理想だと思っています。

緊急対応のイメージトレーニングは、一度読めば完成というものではありません。繰り返し見ることで、頭の中の「引き出し」がだんだん整理されていきます。訪問の現場は、発見してから数分間、自分ひとりで判断して動く場面があります。そのときのために、日常の中に少しだけ準備を積み重ねておく。この2冊は、そのための静かで頼もしいパートナーです。

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※急変対応の知識は、どんな職場でも武器になります。働き方そのものに迷いがあるなら、看護師とOLはどっちがいい？も読んでみてください。

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